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Os esportes são uma ótima maneira de se manter ativo e melhorar a concentração. A atividade física aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e ativa as endorfinas. Também melhora a sua memória. Aqui estão alguns dos benefícios do esporte para os alunos. O mais significativo é a melhoria da concentração. Mas os esportes também ajudam outras áreas da sua vida, como o desenvolvimento físico e o crescimento acadêmico.
A atividade física melhora a concentração
Freqüentemente, os alunos não têm o foco necessário para começar a estudar, o que causa problemas em suas tarefas. Eles começam a se preocupar: “Quem vai escrever meus papéis?” “Quem vai fazer minha tarefa de matemática para mim?” Então, o que devo fazer para recuperar minha concentração? Então o que devo fazer para chamar a atenção de volta? Existe uma solução.
A pesquisa mostra que a atividade física regular melhora a concentração durante o estudo. Mesmo uma caminhada rápida ou corrida ao ar livre pode aumentar sua concentração. O exercício aumenta sua circulação, o que ajuda você a pensar com mais clareza. Também melhora o seu humor. A atividade física pode te ajudar a se concentrar melhor na hora de estudar, mas não é a única forma de melhorar seu foco.
Estudos têm mostrado que os jovens que são mais ativos fisicamente tendem a ter melhor atenção. Isso pode explicar por que os estudos vincularam a atividade física a um melhor desempenho acadêmico. Além disso, a atividade física pode ajudar as crianças a lidar com o transtorno de déficit de atenção.
Os pesquisadores descobriram que correr por meia hora duas vezes por semana melhorou a função executiva dos alunos. O exercício aeróbico também melhora a capacidade cognitiva e aumenta os neurotransmissores no cérebro.
Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro
Uma maneira de melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro é se exercitar. Pode aumentar o fluxo sanguíneo para o hipocampo, uma área do cérebro que desempenha um papel vital na memória e no aprendizado. Também pode melhorar o fluxo sanguíneo do corpo, o que ajuda a transportar nutrientes para as células e liberar toxinas. O cérebro pesa um quilo e consome 24% do oxigênio e do fluxo sanguíneo do corpo, portanto, um fluxo sanguíneo saudável pode ajudá-lo a ficar mais afiado e saudável.
Ativa endorfinas
Ativar endorfinas nos esportes traz muitos benefícios à saúde. Estudos demonstraram que o exercício libera endorfinas e melhora o humor. Vários exercícios, incluindo caminhada rápida, andar de bicicleta, jardinagem e futebol, podem ativar as endorfinas e fazer você se sentir mais feliz. O exercício também melhora sua força e tônus muscular. Além disso, faz você parecer em forma e saudável.
Melhora a memória
A pesquisa mostrou que o exercício, especialmente esportes, pode melhorar a memória. Fá-lo estimulando a produção de endocanabinóides, que são pequenas moléculas produzidas pelo corpo durante o exercício físico. Essas substâncias viajam para o cérebro através da corrente sanguínea e se ligam a receptores celulares especializados. Aumenta a plasticidade sináptica, que por sua vez melhora a memória. Entre esses receptores estão aqueles encontrados no hipocampo, que é a parte do cérebro que controla a memória.
Praticar esportes exige que os atletas tenham uma boa memória. Para um bom desempenho, eles devem ser capazes de se lembrar de jogadas ofensivas e obedecer imediatamente aos comandos de seus treinadores. Além disso, os esportes exigem que os atletas desenvolvam a memória muscular, o que os ajuda a reagir rapidamente ao estresse e a executar ações bem treinadas. Essa capacidade pode ser aprimorada por meio de uma combinação de treinamento físico e treinamento cognitivo visual.
Os esportes também melhoram a memória de trabalho. Por exemplo, os zagueiros devem se lembrar de várias jogadas simultaneamente enquanto acompanham as posições de seus companheiros de equipe no campo. Uma memória de trabalho mais alta permite que as pessoas se concentrem em uma tarefa específica por um longo tempo. A pesquisa mostrou que atletas de elite têm melhor memória de trabalho em comparação com amadores.
Melhora a autoestima
Muitas pessoas pensam que o esporte é ruim para a auto-estima, mas a análise mostrou que o esporte é benéfico para a auto-estima dos adolescentes. Existem muitas razões pelas quais os esportes ajudam os adolescentes a desenvolver um senso de identidade saudável, e um dos principais benefícios é que os ajuda a desenvolver habilidades sociais. É essencial porque os ajuda a desenvolver auto-respeito e relacionamentos positivos. Ao praticar esportes, os adolescentes terão menor risco de desenvolver relacionamentos negativos e mais confiança em si mesmos.
Praticar esportes ajuda a melhorar a autoestima dos universitários. Os fãs de futebol universitário se sentem melhor consigo mesmos quando seu time vence. Os fãs também tendem a sentir um aumento na auto-estima se estiverem assistindo com os amigos. Passar tempo com amigos e familiares ajuda a suavizar o golpe de uma derrota difícil e a melhorar o ânimo após uma vitória épica.
Portanto, o esporte pode ajudar as crianças a desenvolver a auto-estima, independentemente da idade. As crianças que praticam esportes devem praticar e se disciplinar para se destacar. Eles devem escolher um esporte que gostem de praticar e mantê-lo a longo prazo. A participação em esportes também permitirá que as crianças descubram seus talentos ocultos. O incentivo dos colegas de equipe e o feedback construtivo dos treinadores também podem ajudar as crianças a desenvolver uma autoimagem saudável.
Construi o trabalho em equipe
Os esportes são uma excelente maneira de melhorar o trabalho em equipe, o que é essencial para o sucesso acadêmico. Também ajuda a criar motivação, o que ajuda a melhorar seus hábitos de estudo. O trabalho em equipe é o processo de encorajar e apoiar colegas de equipe e alcançar objetivos comuns. Este processo envolve comunicação eficaz, adaptação e liderança facilitadora. A pesquisa mostra que as equipes que trabalham bem juntas têm melhores resultados de desempenho do que aquelas que não o fazem.
O estudo de um grupo de meninos de 9 a 11 anos realizado na Universidade de Washington em St. Louis, Missouri, descobriu que a participação em esportes em grupo ajudou a evitar a depressão. Esses benefícios foram atribuídos ao suporte social e à estrutura proporcionada pelo esporte.
Muitas escolas reconhecem o valor do trabalho em equipe e incentivam os alunos a participar de atividades extracurriculares que promovam o trabalho em equipe. Essas atividades podem ajudar os alunos a aprender importantes habilidades de comunicação, como empatia, compromisso e resolução ideal de conflitos. Eles também preenchem um vazio social na vida de uma criança.
Em suma, os esportes permitem que os alunos desfrutem de sua atividade favorita com outros jovens, melhorem seus níveis de condicionamento físico e aprendam lições vitais para a vida.